C’est le complément alimentaire le plus étudié au monde — et pourtant celui qui traîne le plus d’idées reçues. Perte de cheveux, danger pour les reins, rétention d’eau… On entend tout et son contraire sur la créatine. Alors, à quoi sert-elle vraiment ? Est-elle indispensable pour progresser ? Et laquelle choisir sans se faire avoir…
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📋 Dans cet article : Pourquoi les huiles essentielles intéressent les sportifs Avant l’effort — préparer et chauffer les muscles Après l’effort — récupérer et soulager Focus : l’hélichryse italienne, l’HE star du sportif Synergies spéciales : tendinite, courbatures, hématomes Le mental et l’énergie — les HE qui boostent Règles d’utilisation et précautions Les kinésithérapeutes…
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